La pratique guidée de la méditation

Vous allez être redirigé vers le nouveau site de Théophile l'Ancien :
En chemin avec Théophile l'Ancien 

Asseyez-vous dans un endroit où vous pouvez méditer sans bruit ni distractions, de préférence au même endroit et à la même heure chaque jour.

Eteignez votre téléphone portable et autres appareils.

Fermez doucement les yeux et détendez-vous. Asseyez-vous le dos droit, mais sans rigidité.

Prenez quelques minutes pour détendre votre corps avec la relaxation heartfulness.

Portez votre attention à l’intérieur et prenez un moment pour vous observer.

Emettez ensuite calmement la suggestion que la Source de lumière est là, présente dans votre cœur.

Pensez que cette lumière vous attire à partir de l’intérieur.

Faites cela de manière douce et naturelle. Il n’est pas nécessaire de vous concentrer.

Si vous sentez que votre attention dérive vers d’autres pensées, revenez en douceur à l’idée de la Source de lumière dans votre cœur.

Laissez votre attention posée sur le cœur. Sentez que vous vous fondez dans cette perception.

Vous allez peut-être dépasser l’état de vigilance pour atteindre un état de détente profonde. Tout va bien.

Restez en méditation jusqu’à ce que vous sentiez qu’elle est terminée.